Fragment wywiadu z dr med. Izabelą Jastrzębską,
specjalista medycyny sportowej
“Minimum dla zdrowia” www.dieta.mp.pl
dr med. Izabela Jastrzębska : Jeśli chodzi o dorosłych, to Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 30 minut aktywności 3 razy w tygodniu. Dzieci powinny się ruszać przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie.
Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że regularny wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko zachorowalności i umieralności na różne choroby, m.in. choroby układu krążenia, osteoporozę, raka sutka czy raka jelita grubego. Minimalny tygodniowy czas aktywności fizycznej jest różny dla poszczególnych jednostek chorobowych, jednak ryzyko zgonu sercowo-naczyniowego ulega zmniejszeniu nawet przy krótkich, 5-minutowych okresach aktywności, jeśli sumarycznie uzyskamy 30 minut ruchu na dobę.
Dlatego uważa się, że każda aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia. Można, np. jadąc na zakupy tramwajem czy autobusem, przejść jeden przystanek na nogach. Jeżeli ktoś mieszka na wyższych piętrach w budynku z windą, to wyjść chociaż na 1 piętro i dopiero do tej windy wsiąść. Jeśli chcemy lepiej zadbać o kondycję, to powinniśmy zorganizować sobie co najmniej 2-3 godziny ruchu w tygodniu.
www.konsultacje-lekarskie.pl
Copyright © 2022 konsultacje-lekarskie.pl