Konsultacje lekarskie online

Zajmiemy się Twoim problemem zdrowotnym

od 8:00 do 22:00
+ 48 795 777 165
  • Start
  • O nas
  • Nasi specjaliści
  • Dla pacjenta
  • Blog
  • Dla lekarza
  • Zaloguj się
  • Kontakt

Sport to zdrowie

Strona startowa » Bez kategorii » Sport to zdrowie

Administrator • 23 kwietnia 2017 • Możliwość komentowania Sport to zdrowie została wyłączona

Fragment wywiadu z dr med. Izabelą Jastrzębską,
specjalista medycyny sportowej
“Minimum dla zdrowia” www.dieta.mp.pl

Renata Kołton: Jakie jest zalecane minimum aktywności, które może zapewnić dorosłym i dzieciom dobrą kondycję?

dr med. Izabela Jastrzębska : Jeśli chodzi o dorosłych, to Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 30 minut aktywności 3 razy w tygodniu. Dzieci powinny się ruszać przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie.

Badania naukowe jednoznacznie pokazują, że regularny wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko zachorowalności i umieralności na różne choroby, m.in. choroby układu krążenia, osteoporozę, raka sutka czy raka jelita grubego. Minimalny tygodniowy czas aktywności fizycznej jest różny dla poszczególnych jednostek chorobowych, jednak ryzyko zgonu sercowo-naczyniowego ulega zmniejszeniu nawet przy krótkich, 5-minutowych okresach aktywności, jeśli sumarycznie uzyskamy 30 minut ruchu na dobę.

Dlatego uważa się, że każda aktywność fizyczna jest korzystna dla zdrowia. Można, np. jadąc na zakupy tramwajem czy autobusem, przejść jeden przystanek na nogach. Jeżeli ktoś mieszka na wyższych piętrach w budynku z windą, to wyjść chociaż na 1 piętro i dopiero do tej windy wsiąść. Jeśli chcemy lepiej zadbać o kondycję, to powinniśmy zorganizować sobie co najmniej 2-3 godziny ruchu w tygodniu.

więcej …

www.konsultacje-lekarskie.pl

Share on Facebook Share
Share on TwitterTweet
Send email Mail
Print Print
Categories:Bez kategorii DOROSŁY DZIECKO MEDYCYNA
Tags:bieganie diagnostyka dorosły dziecko pediatra ruch sport zdrowie

Administrator

Copyright © 2022 konsultacje-lekarskie.pl

Płatności online oraz karty płatnicze realizuje





Copyright © 2022 konsultacje-lekarskie.pl
  • Jak działa nasz serwis
  • Regulamin oraz polityka prywatności
  • Regulamin organizacyjny
  • Cennik
  • Kontakt